如何才能控制孕期体重?

女,26岁 2019-04-29

病情描述:闺蜜自从怀孕以后,体重就每天逐渐增加,每天总感觉自己吃不饱,现在体重已经超过正常孕妇标准了,如何才能控制孕期体重?

如果孕妇在怀孕期间体重增加过多,可能会影响婴儿的健康发育,也可能会导致怀孕期间的并发症,影响其自身健康。你可以在家准备一个体重计,在同样的条件下定期测量你的体重,并随时记录体重的变化。一天三餐必须有规律,吃饭时,你应该慢慢咀嚼和吞咽,不要狼吞虎咽。吃得太快和咀嚼食物不小心不仅增加了胃的负担,而且不利于消化,尽量少吃零食和夜宵,零食是导致肥胖的重要因素之一,深夜进食也是保持体重的敌人,尤其是在睡前两小时左右吃夜宵,缺乏食用,脂肪很容易在体内积累。避免用大盘子盛食物,面对一大盘美味食物的诱惑,你可能会失去控制。你可以用小盘子盛食物或者实施一个独立的系统,有些女人非常节俭,坚持吃家人不能吃的食物,即使她们已经吃饱了,怀孕期间不要这样做,因为你已经节省了食物并增加了体重,多吃绿色蔬菜,蔬菜本身不仅含有丰富的维生素,还能帮助人体吸收钙、铁和纤维素,防止便秘。

2019-04-29

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