如何减掉肚子上的脂肪?

男,29岁 2019-02-20

病情描述:我因为工作的原因,经常吃完饭就坐着,每天也没太多时间锻炼,导致现在肚子上有很多脂肪,如何减掉肚子上的脂肪?

减肥最好的方法是进行科学合理的锻炼,减少热量的摄入,用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物。中午和晚上适当减少主食的摄入,增加蛋白质(如猪瘦肉、鱼肉、牛肉、鸡胸、鸡蛋等)的摄入,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。坚持步行锻炼,每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约5公里(保持一定的速度)。每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,提高活力的好方法,但每次时间在20分钟以上.不吃太多饮料.用水代替饮料.

2019-02-20

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