考试感到紧张怎么办?

女,16岁 2019-04-28

病情描述:每逢考试的时候总会感到很紧张,手脚冰凉,肚子痛,偶尔还会头晕,问问考试感到紧张怎么办?

该症状属于考前焦虑症。通常表现为压力过大导致的一系列身体病症,无根治方法,通常以心理辅导及自我改变来达到减压的目的。平时可以多用自我心理暗示,如我可以,我能行等,其次不要太在乎周围人看法,因为这可能给你造成很大的压力,平常生活中也可以多做练习,这能在考试时给自己极大的鼓励,最主要的是考试紧张一部分原因在于对所学知识掌握的不好,考前因做到充分的准备,其次就是把每次考试当做平时的作业写,考试就是对平时的检验,只要能尽自己最大的努力就可以了,最后,紧张是因为把事情想的太过复杂,导致神经会产生出一种予以身体紧张状态的物质,若不能及时调整,会引发一系列的身体疾病。

2019-04-28

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