孕中期睡不着觉怎么办?

女,31岁 2019-06-21

病情描述:我怀孕5个月了,最近总是失眠,睡眠质量很差,请问孕中期睡不着觉怎么办?

由于怀孕期间体内激素水平的变化以及孕妇的精神和心理敏感性,她们承受压力的能力也会降低,因此孕妇经常患有忧郁和失眠的状况。怀孕中期,由于胎儿变大,身体会不舒服,这也会影响睡眠质量。睡觉前你可以适当放松,听一些舒缓的音乐,稳定你的情绪,做几次深呼吸,听音乐也有助于胎教。建议睡前洗个澡,放松全身,有一定的催眠作用。孕中期妈妈以自己舒服的睡姿入睡,但禁趴睡,少平睡。为了进入香甜的睡眠,准妈妈睡前不要想太多事情,可以买个孕妇枕,让自己睡觉更舒服。

2019-06-21

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