睡眠不好该怎么办

女,31岁 2020-04-15

病情描述:我最近几天晚上总是睡不好,第二天白天又很困。所以想问一下睡眠不好该怎么办?

睡眠不好首先需要建立良好的睡眠习惯,逐步纠正各种影响睡眠的行为和认知因素。其次重建正常睡眠模式,恢复正常的睡眠结构。睡觉前不要喝浓茶和咖啡等兴奋性食物,还有患者还要注意心理的调理,注意多和人交流,保持心情的舒畅。

2020-04-15

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