失眠严重应该怎么办

女,27岁 2019-04-12

病情描述:最近心情不好,晚上睡不好觉,第二天就没有精神,黑眼圈很重,严重影响工作状态,所以想咨询一下失眠严重应该怎么办?

失眠症是指当患者长期得不到良好睡眠,而且如习惯一般持续,身心虽然疲倦却睡不著,长期的失眠是需要一个缓慢的调节过程。根据你的描述,因为长期的压抑积累在心中无法释放,而引起严重失眠。首先建议你学会调整心理状态,可以选择合适的方式比如写日记,写博客,和朋友吐槽。来得到疏解压力,释放不好的心情。睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐,给自己营造一个安静舒适的入睡环境;睡前少喝水,不要喝浓茶、可服用安神补脑液,帮助你调节神经,达到促进睡眠的效果。

2019-04-12

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