身高要如何才能增长呢?

男,19岁 2019-02-04

病情描述:表弟都已经19岁了,但是他的身高一直是让家里人最头疼的事情,他的同学都比他高出好几个个头了,想问下医生身高要如何才能增长呢?

建议首先保证睡眠,夜间睡眠已经达到8到10小时,另外多进食富含蛋白质及维生素丰硕的食品,常常做跳高打篮球等运动。增长身高,不要盲目的吃钙片,身高受父母遗传因素影响,也受后天营养状态以及锻炼的影响,假如你父母的个子很高,你的弟弟很可能还继承长个。好处是补钙,晚上失眠喝些还可以改善睡眠。饮食方面,饮料可以选择牛奶,怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。菠菜是维生素的宝库。天天吃100克菠菜,就可以知足生长发育的需要。吃饭不可以挑食。当然营养均衡也很重要。假如要增高,请充足的保持睡眠,不要熬夜,有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下,那便是增长的预告。食品推荐蛋白质高的肉类。

2019-02-04

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