怎样解决失眠的问题？

女，23岁 2019-02-08

病情描述：毕业上班后开始经常失眠，晚上有时候睡着后半夜还会醒来，感觉光是睡觉这方面就给我很大的压力了，怎样解决失眠的问题？

赵月霞副主任医师 普通内科宁夏医科大学总院三甲

首先，你必须调整自己的生活方式，拥有健康的生活方式是很重要的，包括一日三餐，定时定量定点，同时可以进行睡眠健康教育，如营造温暖的睡眠环境，避免昼夜不节律的生活，尽量增加就寝时间，每日定期运动，但不要太强，至少在睡前两小时保持安静，情绪稳定，从而增强睡眠欲望，同时增加适当的运动量，可在饭后半小时进行，进行一定的运动，例如，体操，瑜伽等，它可以利用你的运动消耗过多的能量和脂肪含量来放松你的身心，促进睡眠，晚上少吃，以避免摄入过多的丰富的营养物质，避免咖啡因。摄入葡萄酒等刺激物。

2019-02-08

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应该怎么解决晚上失眠问题

赵月霞副主任医师宁夏医科大学总院

您好！晚上失眠出现睡不着觉的情况，或者甚至有一些长时间熬夜、入睡困难的问题，这样

失眠问题如何解决？

赵月霞副主任医师宁夏医科大学总院

自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，失眠的常见病症就是入睡困难、睡

失眠的问题怎么解决？

赵月霞副主任医师宁夏医科大学总院

这种情况是属于睡眠障碍，采取针灸以及服用汤药效果不管用的话，大可不必背上心理包袱

有关失眠问题怎么解决