需要怎样预防乳腺增生

2025-01-06

预防乳腺增生要从多方面着手。

保持良好的生活习惯至关重要。规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜；适度运动，如散步、瑜伽等，有助于调节内分泌。饮食上，减少高脂肪、高糖食物摄入，多吃新鲜蔬果、全谷物等富含维生素和膳食纤维的食物。同时，要保持心情舒畅，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪，因为情绪波动会影响内分泌系统。

注意不要长期服用含雌激素的保健品或药品，避免外源性雌激素摄入。定期进行乳腺自查和体检，以便早期发现问题并及时处理。内衣要选择合适尺码，避免过紧对乳腺造成压迫。

2025-01-06

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