如何能防止孕期糖尿病

2025-06-16

防止孕期糖尿病的关键在于保持健康的生活方式。通过合理饮食、适度运动和体重管理，可以有效降低患病风险。

孕期糖尿病与胰岛素抵抗有关，因此需控制高糖、高脂食物的摄入，增加膳食纤维和优质蛋白。选择全谷物、蔬菜和低糖水果，避免甜饮料和加工食品。每天进行30分钟温和运动，如散步或孕妇瑜伽，有助于维持血糖稳定。

定期监测血糖，尤其是有家族史或超重的孕妇。避免过度增重，整个孕期增重建议控制在医生推荐的范围内。戒烟戒酒，减少压力，保证充足睡眠。若出现多饮、多尿或疲劳等症状，应及时就医评估。

2025-06-16

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