女,30岁 2019-08-14
病情描述:我最近发现自己非常胖了,但我不想运动,所以想拥有一套减肥食谱,想问问有五天瘦20斤减肥食谱吗?
首先声明,但靠吃是不能在5天之内瘦20斤的,适当的饮食能减少能量的供应,补充身体必需的营养。适当的运动可以燃烧多余的能量。补充左旋肉碱,左旋肉碱是人体必需的氨基酸,缺乏容易导致肥胖。快速减肥和适当的饮食是非常重要的,吃7分钟饱-瘦的人吃7分钟胖的人吃很多,瘦的人吃60-70%饱就会停止吃,饮食控制不可暴饮暴食,注意饮食的清单,肉类和油腻的东西少吃,增多粗纤维类的食物,而且因为坐的时间太长了,脂肪更容易积累,并容易造成肚子上“游泳圈”的出现,所以控制好坐着的时间,尝试站立活动,作广播操的方式增加运动量!
2019-08-14
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