一勺黑芝麻的热量有多少？

女，22岁 2019-01-22

病情描述：为了让头发变得更加浓密乌黑，每天都会提醒自己吃一勺黑芝麻，一勺黑芝麻的热量有多少？

陈启众副主任医师 营养科宁夏医科大学总医院三甲

黑芝麻含有大量的蛋白质和脂肪，同时含有卵磷脂、钙、铁、维生素E、糖类、铬等营养成分。有健胃、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。黑芝麻富含维生素E，而维生素E除了具有良好的抗氧化作用之外，还对人体的生育机能具有良好的促进作用，对于男性来说，可以促使男子精子数量增加、精子活力增强；黑芝麻还富含镁元素，这对于男性非常重要，因为镁元素可以提高精子的活力，增强男性生育能力，因此，又称为男性的保健素。每100克黑芝麻的热量约占普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的百分之二十三。黑芝麻每100g有531大卡，是一种热量比较高的坚果类食物，减肥应少吃高纤维、高碳水化合物、高脂肪、高热量的坚果，即减肥时应少量食用。

2019-01-22

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南方黑芝麻糊热量是多少

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

一碗黑芝麻糊看似简简单单却含有丰富的营养价值，是养生保健的最佳选择。黑芝麻的脂肪

黑芝麻熟吃好还是生吃好？

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

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