怀孕期间可以吃核桃吗

2025-06-18

怀孕期间可以适量吃核桃。核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E和矿物质，有助于胎儿大脑和神经系统的发育，同时能缓解孕妇的疲劳感，增强免疫力。

核桃中的Omega-3脂肪酸对胎儿智力发育尤为重要，而膳食纤维有助于缓解孕期便秘。但核桃热量较高，过量食用可能导致体重增长过快或消化不良。每天建议摄入20-30克约2-3颗，避免选择霉变或添加剂过多的加工产品。

孕妇若有坚果过敏史、消化功能较弱或妊娠期糖尿病，应谨慎食用核桃，必要时咨询医生。食用时最好选择原味、未加工的核桃，并注意与其他坚果搭配，保持饮食均衡。过量摄入可能干扰铁、锌等矿物质的吸收，需合理控制分量。

2025-06-18

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