孕妇吃什么东西可以补铁

男,32岁 2019-04-01

病情描述:我终于怀孕了,但是去医院检查,医生说我贫血,我想知道孕妇吃什么东西可以补铁

1、各种瘦肉中铁的含有量没有所想的那么高,但是因为瘦肉中的铁的利用率高且容易加工,所以是补充铁分较好的食物之一。2,100g芝麻酱中的铁含量为58mg,同时富含钙、磷和脂肪。3,木耳和蘑菇的铁含量也很高,特别是木耳,每10克含铁量为185ml。自古以来,人们以此为补血品,海带、海苔等水产品也是补铁的好食品。4.做菜时尽量使用铁锅、铁铲,这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易让肠道吸收铁。

2019-04-01

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