心情失落失眠怎么办

女,36岁 2020-06-02

病情描述:最近家里发生了很多事,我很沮丧,失眠,感觉对未来没有希望。我心情失落失眠怎么办?

为了调整情绪,你可以做你喜欢做的事,比如听喜欢的音乐、看电影、和朋友出去散步,多做一些事情,让自己忙碌,就不会乱想了。治疗失眠,首先要改变生活习惯,减轻心理压力。失眠者睡觉前应避免紧张和刺激的娱乐活动,避免喝刺激性饮料,如酒精、咖啡和浓茶。睡前喝一杯牛奶,洗个舒服的热水澡,有助于放松身心,改善睡眠,日常锻炼也有助于预防失眠。

2020-06-02

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