过度关注疫情信息 变得焦虑悲观怎么办

男,0岁 2020-02-28

病情描述:过度关注疫情信息 变得焦虑悲观怎么办

需要适当控制自己对信息的摄取,放下手机、关上电视机,让自己信息及情绪“过载”的大脑清空一下储存。可以进行渐进放松训练。当发现焦虑到手脚冰凉、心跳加快等,产生各种身体的不适时,不妨试一下渐进放松训练。方法是先使肌肉紧张,保持5-7秒,注意肌肉紧张时的感觉,然后让肌肉彻底放松,再次体会放松时肌肉的感觉。每部分肌肉一张一弛做两遍,然后对那些感到未彻底放松的肌肉,依照上述方法再行训练。疫情时期规律作息,适当运动。尽管不能出门,但不妨做一些小调整,帮助恢复规律作息。

2020-02-28

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