减肥期间暴食了怎么办?

女,26岁 2019-02-06

病情描述:我的体重已经有了两年多没减下来了,十分的痛苦,所以请问减肥期间暴食了怎么办?

之所以发胖,那是由于日常习惯错误,或者是吃得太多,或者是运动得太少。假如想要快速减肥可利用医疗吸脂的手段。这个方法不针对对断食减肥的人。暴食后两到三天的一般性措施饮食要尽可能的平淡,吃少一些来清理肠胃,一日三餐,吃七八分饱,生果蔬菜为主,适当食用植物蛋白质。才能有效的达到减肥效果。延长运动时间。平时应当多运动,少吃高热量食品。天天运动时间延长15~30分钟,或者每周增加1~2次运动,这样两到三天后体重就会正常下降。这个方法比较适合运动减肥跟断食减肥的人。天天在正常的基础上减少100~200大卡的热量摄入。减肥不是短期的内快速的节食以及高强度运动就能成功的。

2019-02-06

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