维生素C能不能一天吃六粒？

女，25岁 2019-02-26

病情描述：早起感觉身体不舒服，而且刷牙发现牙龈出血，舌苔也很重，医生说是缺少维生素C，我想快点好请问维生素C能不能一天吃六粒，每次吃二粒吗？

维生素C一天吃六粒是可以的，但需注意剂量和个人身体状况。维生素C是一种水溶性维生素，通常推荐的每日摄入量为65至90毫克，最高不应超过2000毫克。若每粒维生素C的含量较低，六粒的总量可能在安全范围内，但如果每粒含量较高，则可能会导致摄入过量。

维生素C在体内发挥着重要的生理功能，包括促进胶原蛋白合成、增强免疫力、抗氧化等。适量摄入有助于维持身体健康，尤其在感冒季节或身体疲惫时，增加维生素C的摄入可能会有助于提高抵抗力。过量摄入维生素C可能会导致一些副作用，如腹泻、恶心、胃痛等，甚至可能影响肾脏健康。

在补充维生素C时，建议根据自身的饮食习惯和健康状况进行调整。如果日常饮食中已经摄入了足够的水果和蔬菜，可能不需要额外补充。孕妇、哺乳期女性及有特定健康问题的人群在补充维生素C前最好咨询医生，以确保安全和有效。适量补充是关键，过量则可能适得其反。

2019-02-26

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