维生素c一天需要吃多少？

女，31岁 2019-05-13

病情描述：最近公司给员工发了维生素c，请问维生素c一天需要吃多少？

陈启众副主任医师 营养科宁夏医科大学总医院三甲

维生素C具有很好的抗感冒病毒侵袭作用，是人体不可缺少的微量元素。每个人每天都应该摄入50到100毫克的维生素C。如果摄入超过这个范围，身体将无法吸收更多的维生素C，这是浪费。建议调整饮食，多补营养，少吃油腻刺激的食物。一次口服100mg一天三次即可，三餐后口服，一天口服量不要超过1000mg，另外，多吃蔬菜水果，注意皮肤护理，单纯口服维生素C美白效果不一定好。维生素C能够捕获自由基，在此能预防像癌症、动脉硬化、风湿病等疾病。此外，它还能增强免疫和，对皮肤、牙龈和神经也有好处。

2019-05-13

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