孕妇应当如何补充营养

女,24岁 2019-04-12

病情描述:怀孕初期,别人说要适当的加强营养,我查阅了许多相关书籍,也没有什么头绪,请问医生,怀孕应该怎么补充营养的呢?

建议孕妇在怀孕初期的饮食上遵循荤素搭配的规律即可,并不需要进补。孕妇要多加卧床休息,避免做激烈的运动,作息时间规律,时刻保持心情顺畅,可多出去散散步,适当也可以做孕妇瑜伽。怀孕早期,多吃含叶酸丰富的食物,预防胎儿神经管畸形的发生,如草莓、猕猴桃、椰菜花、菠菜等。怀孕中期,多吃含钙质及维生素D丰富的食物,帮助胎儿肌肉、骨骼发育,如鸡蛋、牛奶、豆制品、虾皮等。怀孕晚期,控制主食,多吃纤维素丰富的蔬菜,避免营养过剩而长胖。

2019-04-12

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