孕晚期的饮食都有哪些

2025-06-18

孕晚期饮食应注重营养均衡，以支持胎儿快速发育和母体储备能量。

进入孕晚期28周后，胎儿生长加速，需增加优质蛋白如鱼、禽、蛋、豆类、钙牛奶、深绿蔬菜和铁红肉、动物肝脏的摄入，同时补充足量膳食纤维全谷物、果蔬预防便秘。适量摄入健康脂肪坚果、深海鱼有助于胎儿大脑发育。建议少食多餐，避免过量高糖高盐食物，减轻胃部压迫和水肿风险。

需注意避免生食、未灭菌乳制品等可能含致病菌的食物，减少咖啡因摄入。若有妊娠糖尿病或高血压，需严格遵医嘱调整饮食。孕晚期消化功能减弱，进食后适当活动可促进消化，同时保证充足水分摄入。如有异常症状如持续呕吐、腹痛，应及时就医。

2025-06-18

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