维生素c一天摄入多少合适？

男，2岁 2019-06-02

病情描述：孩子的身体素质总觉得不太好，想给他补充营养提升体质，维生素c一天摄入多少合适？

陈启众副主任医师 营养科宁夏医科大学总医院三甲

维生素c是人体所需的重要的微量元素，可以加强身体免疫力，预防疾病。维生素c的摄入量是根据实际需求决定的，一般情况下一日一片，一天两次即可，如果体内维生素c非常缺乏，可以多吃一些，一次1~2片，一天三次也都是可以的。实际上维生素不需长期补益，过多摄入维生素C可能引起维生素C的副作用，一般饮食均衡即可，因为补益维生素会有隐患，大剂量的维生素c在增加身体抵抗的同时为病毒生长提供了养料。日常饮食中补充的方式比较好，辣椒、番茄、青菜、甘蓝等维生素C含量尤为丰富，猕猴桃、草莓等水果也可，多吃即可补充人体所需。

2019-06-02

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

像你所说的这个问题。维生素是人体不可缺少的一种物质他自己不会在身体里合成，必须通

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

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