睡觉前运动能有助于快速入睡吗

睡前运动可以治疗失眠吗

赵月霞 副主任医师  宁夏医科大学总院

首先，在上床睡觉前2小时进行剧烈运动后，通常很难入睡。每天适当的锻炼不仅有助于缓

睡觉有助于长高吗

张人玲 主任医师  首都医科大学宣武医院

睡觉有助于长高。在睡眠过程中，体内生长激素的分泌量会有所增加，这是一种促进人体增

做完运动就睡觉能减肥吗

张增峰 副主任医师  安康市中医医院

做完运动就睡觉一般能减肥，但是在做完运动后，尽量避免立即睡觉，因为运动锻炼可能会

怎么快速进入深睡眠

李岩 副主任医师  锦州市中心医院

快速进入深睡眠需要在睡前多做几次深呼吸能够使全身放松，便于尽快入睡。也可以在睡前

睡觉前按摩有助于睡眠吗

赵月霞 副主任医师  宁夏医科大学总院

睡觉前进行按摩可以缓解个人身体疲劳，让身心更加舒适，也有助于睡眠。平时睡觉前也可

如何快速进入深度睡眠

李岩 副主任医师  锦州市中心医院

快速进入深度睡眠通常可以在睡觉前口服谷维素片进行调理，谷维素片能够起到调节神经功

膝盖发酸怎么快入睡

宋华 副主任医师  锦州市中心医院

有膝盖发酸症状的患者快速入睡的方法包括以下几点：一、如果是在临睡觉前出现膝盖发酸

快速入睡的好办法

李岩 副主任医师  锦州市中心医院

快速入睡可以在睡觉之前用温热水泡脚，而且也可以喝杯温热的牛奶，另外在睡觉之前也可

失眠了该怎么快速入睡？

袁俊丽 主任医师  邯郸市第一医院

晚上睡觉前散步，放松心情和肌肉，疲劳可以帮助快速入睡。 调节工作学习休的压力，增

睡觉前喝热水有助于减肥吗

潘宇 副主任医师  广西壮族自治区人民医院

睡觉前喝热水有助于减肥，但是在睡前喝热水时，尽量喝一些温水，不要喝温度过高的水，