孕妇缺钙应吃什么补

女,27岁 2019-04-13

病情描述:我怀孕已经19周了,晚上睡觉经常小腿抽筋,腰酸背痛,我想知道孕妇平常应该吃什么来补钙

钙大多储存在牙齿与骨骼中,如果孕妇缺钙,就无法满足胎儿对钙质的需求,这会影响胎儿牙齿和骨骼的正常发育。所以,孕妇平时要注意补钙。.孕妇在孕中期每日的钙适宜摄入量是1000毫克左右.通常而言,你应该从怀孕4月(即孕中期)开始考虑补钙的问题。首先可以多吃富含维生素D的水果蔬菜可促进钙的吸收。在吃钙片时,可以选择剂量较小的钙片,每天分2~3次服用。同样500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。,孕妇补钙,应掌握正确方法,千万别盲目补钙,否则会适得其反。一般而言,通过饮食来补钙是安全有效的补钙方法。

2019-04-13

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