老是失眠怎么调理

女,45岁 2020-04-09

病情描述:最近的晚上总是失眠,不能在床上翻来覆去地睡觉,很不舒服,眼睛显然很累,但大脑似乎很兴奋地睡觉,白天没有精神,那么我应该怎么调理失眠?

为了提高睡眠质量,应适当调整入睡时间,而且要有充足的睡眠时间。出现失眠的问题,不要过度的担心、紧张,避免强行入睡,保持自然的心态,能有效的缓解失眠。有很多种调节失眠的办法,可以在睡觉之前半小时,喝一杯热牛奶,能提高睡眠的质量。

2020-04-09

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