失眠应该如何进行治疗?

女,26岁 2020-04-25

病情描述:最近我总是很累,但我睡不着。想了解一下失眠应该如何进行治疗?

睡眠的治疗分为两部分,首先提倡认知行为的治疗,认知治疗主要是让患者能够正确的认识失眠对人体造成的危害,能够避免盲目的担心、紧张、恐惧睡眠。因为睡眠就是越担心、越紧张、越害怕,可能就会更睡不好,所以只有正确的认识,才能更好的去管理睡眠。另一部分是自我调节,通过调整自身的睡眠习惯治疗,要规律作息,睡觉前不要接触刺激的事物,避免在生活中过度思考,睡觉前可以喝杯牛奶帮助睡眠。

2020-04-25

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