怀孕多久就需要补充钙了

2025-06-13

怀孕期间从孕中期约16周开始需要额外补钙。此时胎儿骨骼快速发育，对钙的需求量显著增加，孕妇每日应摄入1000-1200mg钙，若饮食不足需通过钙剂补充。

孕早期胎儿需钙量较少，孕妇通过牛奶、豆制品等食物通常可满足需求。但进入孕中期后，胎儿每日需从母体吸收约200-300mg钙，若孕妇缺钙可能出现腿抽筋、牙齿松动，甚至影响胎儿骨骼发育。建议在医生指导下选择碳酸钙或柠檬酸钙等吸收率较高的补充剂，并搭配维生素D促进吸收。

补钙需避免过量，否则可能增加肾结石风险或抑制铁、锌吸收。钙剂不宜与铁剂同服，需间隔2小时。有妊娠高血压或肾功能异常的孕妇应严格遵医嘱调整剂量。日常可优先通过饮食补钙，如每日500ml牛奶或等量乳制品，搭配绿叶蔬菜、豆腐等食物。

2025-06-13

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