怀孕多久需要开始补充钙

2025-06-13

怀孕期间通常从孕中期约16-20周开始需要额外补充钙。此时胎儿骨骼发育加速，对钙的需求量显著增加，孕妇每日钙摄入量应达到1000-1200毫克，若饮食无法满足，需在医生指导下补充钙剂。

孕早期胎儿对钙的需求量较低约800毫克/天，可通过牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等食物摄取。但进入孕中期后，胎儿每日需从母体获取约200-300毫克钙，若孕妇储备不足，可能出现抽筋、牙齿松动等缺钙症状，甚至影响胎儿骨骼发育。哺乳期钙需求进一步增加至1200毫克/天，需持续关注补充。

补钙需避免过量超过2500毫克/天可能增加肾结石风险，建议分次服用并搭配维生素D促进吸收。钙剂与铁剂需间隔2小时服用，防止相互干扰。有肾结石病史或甲状腺疾病的孕妇应遵医嘱调整剂量。日常多晒太阳、适度运动也能帮助钙质吸收利用。

2025-06-13

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