儿童补钙的食物有哪些

男,8岁 2019-02-02

病情描述:宝宝个子总也长不高,头发还十分的稀少,我带他去医院检查,医生说是缺钙造成的,儿童补钙的食物有哪些?

对儿童补充锌和钙是一种较好的方法,可以一起补充,大部分符合人体代谢的需要。含钙食品包括虾皮、虾米、茶叶、雪利红、台湾菜、蘑菇、泥鳅、紫菜等。含锌食品如蛋黄、瘦肉、肝脏、黑芝麻、木棍、牡蛎、核桃等。很多人都会缺钙和缺锌,只要不是很严重,一般都是通过膳食补充剂在线,除了多晒太阳外,还能促进钙的吸收。如果补充钙和锌制品,会更迅速、更全面,但补充量不同,应先补锌再补钙。因为锌和钙都是二价金属阳离子,它们在肠道中以同样的方式被吸收,锌和钙可以相互对抗并竞争蛋白质载体,从而降低各自的吸收率。建议对需要同时补充锌、钙的人群应及时隔离。补锌后每隔一小时以上补充钙,以免影响吸收率。最好的补锌是蛋白质锌和碳酸钙。

2019-02-02

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石计朋 副主任医师  新乡医学院第一附属医院

儿童补钙的食物常见的有:1、奶类,比如羊奶、牛奶、酸奶、奶酪等,这些食物所含的钙

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