吃什么东西补维生素c

女,26岁 2019-02-25

病情描述:最近皮肤干燥,没有水,听说维生素C的缺乏会导致这种情况,那么吃什么东西可以补充维生素C呢?

维生素C是一种抗氧化剂,可减轻皮肤色素沉着,防止黑色素生成,维生素C的主要作用是提高人体免疫力,保护牙齿和牙龈,帮助伤口愈合,对皮肤也有很大的好处。有许多食物都含有维生素C例如樱桃,橙子,柚子,猕猴桃,草莓犁,菜花,莴苣叶,柠檬,西红柿,山楂以及各种深色蔬菜等.。猕猴桃和胡椒是最丰富的。平时可以多吃蔬菜水果也能满足人体对维生素C的日常需要,吃蔬果的时候尽可能简化烹调流程,生吃、凉拌是比较推荐的食法。在生活中,也要注意适当的锻炼,增强体质和营养,来提高身体体的免疫力。

2019-02-25

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