吃什么东西最能够补充维生素C？

男，22岁 2019-01-10

病情描述：最近总是牙龈出血，老是不小心流鼻血什么的。我就很害怕就去医院检查，大夫说我这是得了坏血病。给我开了一些药让我吃，还嘱咐我自己要多补充维生素c。吃什么最能补充维生素C？

陈启众副主任医师 营养科宁夏医科大学总医院三甲

牙龈出血的这些情况，考虑缺乏了维生素c的。一般正常的情况下，我们通过食物的摄取可以补充身体所需的维生素c如果出现维生素c缺乏，可以适当的服用维生素c复合胶囊。最重要的还是平时的饮食结构调整，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充植物性的纤维，水果里的维生素可以说是很丰富了，可以给你补充到的，然后也可以适当的多喝水，少吃一些辛辣的食物，培养一个良好的饮食习惯，这个也是必须的，毕竟食补相比药补更加靠谱一些了，所以多注意习惯和多吃水果类

2019-01-10

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

维生素C是一种抗氧化剂,可减轻皮肤色素沉着,防止黑色素生成，维生素C的主要作用是

吃什么可以补充维生素C？

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

坏血病由维生素C缺乏引起的,长期摄入不足或腹泻、呕吐等情况，都可造成缺乏维生素C

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

一般来说，补充维生素C的话可以吃些维生素C片，或者还可以多吃新鲜的水果和蔬菜这些

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