备孕期间吃什么好?

女,24岁 2019-02-10

病情描述:我身体不好,但打算要小孩,中医说我气虚,血亏,体格差。想问一下备孕期间吃什么好?

备孕期间要营养均衡,可以适量食用多种水果,如黄瓜、番茄、胡萝卜等,既是蔬菜又可以作为水果食用,但不宜食用过多,尤其含糖量较高的水果,容易增加体重指数。主食及豆类杂粮是可以吃的,肉、蛋、花生、芝麻、核桃、豆腐、冻豆腐等含精氨酸较多的食物也是可以的。要注意的是不能多食用面食。备孕要戒除烟酒,不能用可乐型饮料。还要避免接触有害物质。备孕期间要规律作息、多运动,将身体调养好,以最佳状态备孕,注意补充叶酸,可以预防胎儿神经管畸形。

2019-02-10

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