如何治疗失眠入睡困难?

男,29岁 2019-05-29

病情描述:朋友最近晚上一直失眠已经影响了白天的生活,我想问一下如何治疗失眠 入睡困难?

出现失眠,不应该过分的担心,越是紧张,越是强行入睡,结果会适得其反,应该保持平和的心态。调节睡眠的办法有很多种,比如在睡觉之前半小时喝一杯热牛奶或者泡脚,喝一杯菊花茶,嗑葵花籽,吃一小块面包等。睡觉之前避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性的饮料,避免长时间玩手机或者看电脑,睡眠的环境应该加以调整,不要太过于光亮。白天应该适当进行户外活动,使身体产生一定的疲劳感,更有利于睡眠。可以用酸枣仁泡水当茶饮,可以有助于调节睡眠的情况。

2019-05-29

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