失眠入睡困难该如何治疗

男,29岁 2019-06-26

病情描述:最近压力比较大,晚上总是失眠,心情烦躁。白天精神不好影响工作。请问失眠入睡困难该如何治疗?

失眠是一种非常常见的精神疾病,但如果长期没有得到有效的调理与治疗,会逐渐引发身体与精神上的疾病,导致失眠的因素包括很多方面,每个人的失眠原因都不相同,通常导致失眠的常见原因主要包括环境因素、个体因素、躯体因素以及精神因素。出现失眠的情况,首先要注意锻炼身体,多进行户外活动。想要缓解失眠症状,首先要改变自己的生活规律,要养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、心情舒畅,按时作息,避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。睡前不要看刺激性的电视电影,不要玩手机游戏等等。睡前喝一杯牛奶,可以提高睡眠质量。

2019-06-27

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