如何理解小燕飞腰椎间盘突出
男，26岁 2019-04-20
病情描述：前段时间去医院，让做小燕飞腰椎间盘突出，想问下如何理解小燕飞腰椎间盘突出？
腰椎间盘突出症，小殷飞腰键盘突出症是模拟燕子飞行的姿势，可以充分锻炼腰部背部的肌肉和韧带，保护椎间盘免受突出，小殷飞腰椎间盘突出症作为锻炼颈椎和腰椎的重要方式，比吃药要好。
小燕子的动作分为两种:一种是站着的小燕子，另一种是躺在伏床上的小燕子，小燕子站着，站着的姿势通常从肩膀向后转到肩膀，肩膀稍微向后，双手水平伸展，手掌相对或向后，模拟燕子下潜时折叠翅膀的动作，以腰部为中心， 轻轻地向前，从侧面感觉有点像腹部，每天早晚一次，每次50次；俯卧型小燕子以俯卧姿势躺在硬床上，脸朝下，肩膀以肩关节为支点，轻轻抬起，手臂向上同时轻轻抬起，肩膀向后向上，同时，脚轻轻抬起，腰骶肌肉收缩，尽量让脊柱和腹部支撑身体，持续3-5秒钟，放松肌肉，四肢和头部回到原来的位置，休息3-3秒钟，每天30-50次，开始时，可以做10-20次，逐渐增加。
2019-04-20
腰椎间盘突出适合做什么运动
李世赞
副主任医师 鹤岗市人民医院
腰椎间盘突出可以进行一些小燕飞运动，平时也可以在家进行一些倒走运动，都是可以的，
腰椎间盘突出狗爬姿势
李世赞
副主任医师 鹤岗市人民医院
腰椎间盘突出使用狗爬姿势对腰椎间盘有一定的辅助作用，患有腰椎间盘突出还是应根据自
腰椎间盘突出可以做仰卧起坐吗
郭常安
主任医师 复旦大学附属中山医院
腰椎间盘突出最好不要做仰卧起坐。在做仰卧起坐的时候，会导致椎体向前压迫，从而会
腰椎间盘突出能做小燕飞吗
崔晓明
主任医师 吉林市人民医院
腰椎间盘突出的患者可以做小燕飞。在腰椎间盘突出的非急性发作期，是鼓励多做腰部肌肉
腰椎间盘突出狗爬姿势对治疗腰椎间盘突出有作用吗？
李世赞
副主任医师 鹤岗市人民医院
腰椎间盘突出使用狗爬姿势对腰椎间盘有一定的辅助作用，患有腰椎间盘突出还是应根据自
一天做几个小燕飞可以锻炼腰间盘突出
李世赞
副主任医师 鹤岗市人民医院
一天大约做40~80个小燕飞，可以缓解腰椎间盘突出的症状，每次做10~20个，一
腰椎间盘突出的康复护理原则
李世赞
副主任医师 鹤岗市人民医院
腰椎间盘突出在急性发作时是以卧床休息为主要治疗方法，在急性期之后可以通过腰肌锻炼
腰椎间盘突出有哪些注意事项？
李世赞
副主任医师 鹤岗市人民医院
得了腰椎间盘突出的时候要注意休息，不要长时间的熬夜，还要多吃一些含蛋白质的食物。
腰椎间盘突出能用腰枕吗
郭常安
主任医师 复旦大学附属中山医院
腰椎间盘突出可以用腰枕，腰枕对于病情恢复有很好的帮助。腰椎间盘突出多数是不良的
腰椎间盘突出的注意事项有哪些
郭常安
主任医师 复旦大学附属中山医院
腰椎间盘突出的患者应注意保暖，避免受凉。避免用力搬、抬重物，防止腰部损伤。腰椎
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