怀孕早期睡眠不好怎么办

女,32岁 2019-06-13

病情描述:前段时间,去医院体检,说是怀孕了,但老是觉得晚上睡不着觉,早上没精神,想知道怀孕早期睡眠不好怎么办?

大多数人在怀孕后都会有一系列的怀孕反应,恶心、呕吐、头痛等原因总是失眠导致睡眠不好。孕妇可以在白天做一些简单的运动,如伸展运动、瑜伽、按摩和深呼吸。这样有利于晚上睡眠,而且睡前可以喝杯牛奶有助于睡眠。放松心情。怀孕期间保持愉快轻松的心情对胎儿发育能起到积极作用。实在睡不着,你可以读报纸或书,不要强迫自己睡觉,这会让你紧张。你也可以听舒缓的音乐。一方面,它有助于产前教育;另一方面,它可以让你平静地入睡。

2019-06-13

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