2025-06-16
产妇肌肉酸痛可通过热敷、按摩和适度活动缓解。分娩时的体力消耗和激素变化易导致肌肉疲劳,尤其腰背和四肢酸痛明显,及时干预能促进恢复。
热敷能改善局部血液循环,每次15-20分钟,温度不超过40℃为宜;轻柔按摩酸痛部位可放松紧绷肌肉,注意避开腹部伤口。产后尽早下床慢走或做温和的伸展运动,如凯格尔运动,帮助肌肉功能恢复,但需避免剧烈活动。
注意区分正常酸痛与病理疼痛,若伴随发热、红肿或持续加重,需警惕血栓或感染。顺产24小时后可开始热敷,剖宫产需等伤口愈合。哺乳期用药需遵医嘱,避免使用非甾体抗炎药。保持充足休息,补充蛋白质和水分,促进组织修复。
2025-06-16
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