减肥晚上可以喝牛奶吗

女，26岁 2019-01-02

病情描述：我有一个闺蜜她是属于比较肥胖的，最近她正在减肥，但是对减肥这方面还不是特别懂，尤其是饮食，我想问一下如果正在减肥期间，晚上睡觉之前可以喝牛奶吗？

赵月霞副主任医师 普通内科宁夏医科大学总院三甲

如果你正处在减肥期间，那么建议晚上在睡前可以喝一杯温热的牛奶。因为牛奶也是有一定的减肥效果。不仅有助于睡眠质量，还有很好的减肥效果。牛奶中含有丰富的钙质，其中的蛋白质能够很快的被消化吸收，不会给消化带来负担，不过想要达到减肥的效果，还是喝低脂的牛奶会比较好。另外，在晚上也可以喝一些蜂蜜，蜂蜜中所含有的脂肪酸能够加快肠道的蠕动，还有调理肠胃的效果，排除体内毒素，改善便秘的状况，并且蜂蜜的卡路里非常低，因此对减肥人士来说是一种很好的减肥食品。睡前喝一杯蜂蜜水不仅能够排毒养颜，还能帮助燃烧脂肪。另外也可以喝一杯燕麦粥，燕麦含有丰富的膳食纤维，能够吸收体内的大量胆固醇，并帮助排出体外，减去体内多余的脂肪，燕麦当中还含有丰富的维生素B，不仅能够降血糖，还能够促进新陈代谢，达到减肥的功效。

2019-01-02

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赵月霞副主任医师宁夏医科大学总院

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