怀孕注意事项和饮食禁忌

2025-06-12

怀孕期间需注意健康饮食和生活方式，避免危害胎儿发育的行为。

孕妇应保持均衡营养，多吃富含叶酸、铁、钙的食物，如绿叶蔬菜、瘦肉、豆制品和乳类。避免生食、未煮熟的海鲜、肉类及生鸡蛋，以防细菌感染。限制咖啡因摄入每日不超过200mg，禁烟酒，减少高糖、高盐及加工食品，以降低妊娠糖尿病和高血压风险。

日常需适度运动，如散步或孕妇瑜伽，但避免剧烈或高风险活动。定期产检，按医嘱补充叶酸、铁剂等营养素。远离有害化学物质、辐射及高温环境如桑拿。保持情绪稳定，充足睡眠，避免过度劳累。出现腹痛、出血等异常症状需立即就医。合理控制体重增长，避免肥胖或营养不良影响母婴健康。

2025-06-12

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