多梦失眠怎么调理

男,0岁 2020-05-15

病情描述:多梦失眠怎么调理

首先失眠多梦经常是由于精神紧张、思虑过度、心事重重、想入非非等引起的,梦是正常的生理现象,而失眠多梦与深睡眠期时间短睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切的关系。一般如果有出现失眠多梦的话,平时可以进行体育锻炼,每天或者几天可以规律的运动,找出适合自己的减压方法,例如静坐或者练习放松以及一些深慢的呼吸方式。同时也可以选择在晚上睡觉前用热水泡脚,因为脚底穴位比较多,经常做足疗的话也有助于睡眠。同时自己每天有空也可以适当按摩一下太阳穴或者百会穴,同时可以用一些木梳梳头,也可以服用一些安神助眠的中成药,例如安神补脑液和天王补心丸,或者选择到正规医院做一些针灸治疗帮助安神。

2020-05-15

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