侧腰部肌肉要怎样锻炼

如何锻炼腰部肌肉

邸志勇 主任医师  黑龙江省医院

练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，俯卧撑也可以锻炼腹肌，锻炼的时候要分组做最好，要坚

如何运动可以加强腰部肌肉的锻炼？

齐宇 副主任医师  佳木斯大学附属口腔医院

锻炼腰部肌肉可以预防腰间盘突出以及腰肌劳损等症状。坚持做仰卧起坐运动有助于腰部肌

腰肌劳损应该怎么锻炼

崔晓明 主任医师  吉林市人民医院

两手叉腰，拇指按着腰眼穴，按摩片刻，可以改善腰部血液循环;或将两手搓热，再在背部

腰部肌肉怎么锻炼？

齐宇 副主任医师  佳木斯大学附属口腔医院

​腰背部肌肉的功能锻炼可以增强肌肉的反应性和力量，增强腰背部和肌肉的力量，提高腰

腰部肌肉怎么锻炼？效果最好。

袁俊丽 主任医师  邯郸市第一医院

你好，腰部肌肉比较弱时就容易造成腰肌劳损过腰肌扭伤。因此平时要加强体育锻炼，提高

腰肌劳损怎样锻炼腰部？

李世赞 副主任医师  鹤岗市人民医院

腰肌劳损患者要根据自身当前的情况进行选择性运动，可以采取扭腰、后退倒行、双飞燕这

怎么加强腰部肌肉锻炼

崔晓明 主任医师  吉林市人民医院

也可以趴在床上，利用腹部作为支点，双腿伸直，双手抱在脑后，主动收缩腰骶部肌肉，努

后腰肌肉应该怎么锻炼？

齐宇 副主任医师  佳木斯大学附属口腔医院

对腰部肌肉锻炼有助于增强腰部、颈部、肩部肌肉，减少腰部受伤的机会。使得腰部更加柔

腿部肌肉怎么锻炼？

陆斌 副主任医师  马鞍山市人民医院

如果人想要肌肉得到锻炼，正确的方法是运动使肌肉受力，进而锻炼肌肉，使其紧致。根据

锻炼腰部肌肉的方法有什么

邸志勇 主任医师  黑龙江省医院

锻炼腰部肌肉时，你可以朝天躺着，以双侧脚跟、肩膀和背部为支点，收缩腰部和背部的肌