后腰肌肉应该怎么锻炼？

应该要如何锻炼腰肌

徐文晖 副主任医师  新疆阿勒泰地区人民医院

锻炼腰部和背部肌肉有很多方法。最常见的是小燕飞，他支持五点钟的锻炼。但是不同的锻

腰肌劳损应该怎么锻炼

崔晓明 主任医师  吉林市人民医院

两手叉腰，拇指按着腰眼穴，按摩片刻，可以改善腰部血液循环;或将两手搓热，再在背部

产后腰痛康复锻炼怎么锻炼？

曾重 副主任医师  随州市中医医院

。可以在专业人员的指导下进行适当的体育锻炼或产后康复锻炼，如双手搓腰肌，同时扭腰

腰部肌肉怎么锻炼？

齐宇 副主任医师  佳木斯大学附属口腔医院

​腰背部肌肉的功能锻炼可以增强肌肉的反应性和力量，增强腰背部和肌肉的力量，提高腰

颈后肌肉怎么锻炼

宋华 副主任医师  锦州市中心医院

颈后肌肉通常可以做小燕飞锻炼，需要俯卧在床上，然后再用力挺胸抬头，让头和胸部离开

怎么加强腰部肌肉锻炼

崔晓明 主任医师  吉林市人民医院

也可以趴在床上，利用腹部作为支点，双腿伸直，双手抱在脑后，主动收缩腰骶部肌肉，努

如何锻炼腰两侧肌肉？

曾宪付 主任医师  随州市中医医院

杠铃坐姿转体练习目的:使腹外斜肌更紧致。坐在凳子的一端。平板支撑练习目的:相对地

锻炼后肌肉痛该怎么办

李世赞 副主任医师  鹤岗市人民医院

肌肉酸痛发生在运动后，主要可能是由于肌肉运动产生的乳酸，病人可以暂时停止运动几天

腰背肌肉锻炼

齐宇 副主任医师  佳木斯大学附属口腔医院

对于病人想要锻炼腰背部肌肉力量的情况，平时一定要在背部椎体不受力的情况下来锻炼，

肌肉萎缩应该怎么锻炼

郭常安 主任医师  复旦大学附属中山医院

肌肉萎缩通常可以进行负重锻炼力量，一般可以做俯卧位向下的离心力锻炼，也可以在腿部