怀孕期间应该补充什么

2025-06-18

怀孕期间应重点补充叶酸、铁、钙、维生素D等关键营养素，以支持胎儿发育和母体健康。

叶酸能预防胎儿神经管缺陷，建议孕前3个月至孕早期每日补充400-800微克；铁可预防贫血，孕中晚期需求增加；钙和维生素D共同促进胎儿骨骼发育，每日需摄入1000-1300毫克钙。DHA对胎儿脑眼发育有益，可通过鱼类或补充剂获取。

需注意避免过量补充维生素A超过3000微克可能致畸，并优先通过均衡饮食获取营养。孕妇应遵医嘱服用补充剂，避免自行滥用。咖啡因、酒精、生食及高汞鱼类需严格限制，以防胎儿风险。

2025-06-18

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