坐月子应该吃一些什么食物?

女,24岁 2019-04-23

病情描述:刚生完宝宝,差不多有一个月左右,一直在家里坐月子,不知道应该吃哪些食物才对自己的身体有帮助,我的心情也是特纠结,坐月子应该吃什么?

女性坐月子期间可通过改善饮食结构来调理身体,需要均衡营养,少吃多餐,不挑食不偏食,忌食辛辣冷凉食物,少吃油炸或高脂肪食物。多吃富含优质蛋白、维生素、氨基酸、膳食纤维、无机盐、矿物质等营养物质的食物。可以食用牛肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、猪蹄、排骨、鲫鱼以及新鲜蔬菜和水果,既可以为产妇补充营养,又能促进乳汁的分泌,坐月子还可以吃的蔬菜主要有:芥蓝菜、胡萝卜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等。新妈妈们还可以可吃莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、红苋菜、番茄等具有补血作用的蔬菜。

2019-04-23

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