孕妇吃什么补钙

男,0岁 2020-05-15

病情描述:孕妇吃什么补钙

钙是孕妇不可缺少的营养素之一,它不仅可以补充孕妇的营养需求,改善身体状况,也是婴儿生长发育的必需营养素,孕妇吃什么最补钙呢?

除了基本的米面外,孕妇还应多吃鱼类、动物内脏、豆制品、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质和钙的食物。此外,水果和蔬菜富含维生素。这些营养也不能错过。因为这些食物是促进胎儿脑细胞发育的重要因素。在大量补钙期间,孕妇应遵守钙剂补充的一些原则,记得多吃全谷物的食物,少吃精致面粉。另外应该少食多餐。荤素均匀,素食者的饮食要适当,选择补钙的食物应多样化,不要吃辛辣刺激的食物,还要记得晒日光浴,促进钙的吸收。

2020-05-15

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