便秘应该吃些什么最好

男,30岁 2019-06-30

病情描述:我最近总是感觉便秘。每次上厕所都要排便半小时。我真的很想改善这个问题,不想再便秘下去了,所以我想问便秘的最佳食物是什么?

便秘患者应该多食含纤维素高的食品。各种新鲜蔬菜、水果、笋类等;要特别注意多喝开水,以有助于大便的软化。如糙米、红豆、燕麦片、苹果、火龙果、山药、芹菜、地瓜、芦笋、香菇。还可适当吃一些润肠通便的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油.等,使粪便变软、便于排泄。还可适当进食一些富含维生素的食物,如豆类、粗粮、红薯、马铃薯等,以促进肠道的蠕动。平时应该注意多喝热水,不要吃油腻和辛辣的食物,避免吸烟和饮酒。

2019-06-30

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