秋季养生的要点都有哪些

女,50岁 2019-03-27

病情描述:最近身体不是很舒服,想要咨询一下,秋季养生应该注意哪些问题,吃些什么食物比较好?

秋季,指农历8、9、10月,包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。秋季,暑夏的高温已降低,人们烦躁的情绪也随之平静,且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。秋季养生,凡精神情志、饮食起居、运动锻炼,皆以养“收”为原则。秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务,而养阴的关键在于防燥,这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。秋燥易伤津液,饮食应以滋阴润肺为佳。可以适当多食一些芝麻、菠萝、梨、苹果、葡萄、香蕉及绿叶蔬菜。少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。运动调养:秋季,天高气爽,是开展各项运动锻炼的好时机,散步、爬山、太极等都是很好的选择。防病保健:(1)秋季是肠炎、痢疾、疟疾等病的多发季节。所以,要注重环境、饮食卫生,不喝生水,不吃腐败变质和被污染的食物。2)秋季燥邪伤人,常见口干、唇干、鼻干、大便干结、皮肤皲裂等症。预防秋燥,除适当服用一些维生素外,也可适量服用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如西洋参、百合、杏仁、川贝等。做到这些就能很好的达到养生的目的。

2019-03-27

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