哺乳期宝妈可以吃海鲜吗

2025-06-03

哺乳期宝妈可以适量吃海鲜。海鲜富含优质蛋白、DHA、Omega-3等营养素,有助于促进乳汁分泌和婴儿脑部发育,但需选择新鲜、低汞品种如三文鱼、虾类,避免高汞风险的鲨鱼、剑鱼等大型鱼类。

哺乳期食用海鲜需注意可能存在的过敏风险。部分宝妈或婴儿可能对海鲜中的异种蛋白敏感,若首次尝试后宝宝出现湿疹、腹泻等反应,应暂停食用并咨询医生。海鲜务必彻底煮熟,避免生食如刺身以防寄生虫或细菌感染,冷藏海鲜需重新加热杀菌。

需特别关注海鲜来源的安全性,避免污染水域产品。每周建议食用2-3次,每次100-150克,均衡搭配其他食材。若宝妈有甲亢或海鲜过敏史,应遵医嘱调整饮食。哺乳期饮食多样化是关键,海鲜可作为营养补充但非必需,根据个体情况合理选择即可。

2025-06-03

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