孕妇从第几周开始补钙

2025-06-18

孕妇一般从孕16周开始需要额外补钙。此时胎儿骨骼发育加速，对钙的需求量明显增加，母体需通过饮食或补充剂满足每日1000-1200mg的钙摄入量。

孕早期12周前胎儿需钙量较少，孕妇通过日常饮食如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜即可满足需求。随着孕周增长，胎儿牙齿、骨骼的钙化过程需要大量钙质，若母体储备不足，可能出现抽筋、骨质疏松等问题，甚至影响胎儿发育。建议在医生指导下选择碳酸钙或柠檬酸钙等易吸收的补充剂，同时配合维生素D促进钙利用。

补钙需注意避免与铁剂同服，间隔至少2小时以防相互干扰吸收。过量补钙可能导致便秘、结石风险，需定期监测血钙水平。乳糖不耐受的孕妇可选择低乳糖钙剂，有肾病史者需谨慎调整剂量。补钙期间应保持适量运动和日照，以提升钙的沉积效率。

2025-06-18

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