如何加强怀孕期间的营养

2025-06-12

加强怀孕期间的营养关键在于均衡膳食和科学补充。孕妇应增加优质蛋白、维生素、矿物质及膳食纤维的摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、全谷物、新鲜蔬果等，同时适量补充叶酸、铁、钙等孕期关键营养素，以支持胎儿发育和母体健康。

孕期营养需根据阶段调整。孕早期重点补充叶酸预防神经管缺陷，孕中晚期需增加铁和钙的摄入，预防贫血并促进胎儿骨骼发育。适量增加热量摄入，但避免过量导致体重增长过快。优先选择天然食物，必要时在医生指导下服用孕期复合维生素。

注意避免生食、高汞鱼类及过量咖啡因。妊娠糖尿病或高血压患者需严格遵医嘱调整饮食。营养补充应个体化，定期产检监测指标，避免盲目进补或营养不足影响母婴健康。

2025-06-12

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